"Pilates para adultos mayores [DVD] : principiantes, cambia tu cuerpo, tu mente y la forma de relacioSONte con tu entorno = Pilates older adults begginers / dirección Javier Suárez ; productor David Drezner"

"Cristina Albán, instructora certificada por Pilates Method Alliance -- 1. Fundamentos - respiración ; 2. Fundamentos - estabilización de pelvis ; 3. Fundamentos - organización de tórax ; 4. Fundamentos - estabilización de escápula ; 5. Fundamentos - manejo de cuello y cabeza ; 6. Fundamentos - organización y centro de pie ; 7. Preparación del cuerpo ; 8. Ejercicios con banda para brazos y hombros ; 9. Ejercicio - ""los cien"" ; 10. Ejercicio - los rollos ; 11. Ejercicio - estiramiento individual de piernas ; 12. Ejercicio - estiramiento conjunto de piernas ; 13. Transición con rotación de cadera ; 14. Ejercicio - ""el serrucho"" ; 15. Ejercicio - el cisne ; 16. Transición patada individual ; 17. Ejercicio - el gato ; 18. Ejercicio - extensión de pierna, posición de gateo ; 19. Ejercicio - flexión de pecho modificado ; 20. Reconocimiento corporal -- Los adultos mayores que realizan los ejercicios de pilates, desarrollarán mayor flexibilidad, resistencia, concentración, facilidad para moverse, y en general calidad de vida. En este primer DVD-PRINCIPIANTES, el trabajo incluye preparación de la mente y el cuerpo, trabajo de la parte alta del cuerpo, del abdomen, espalda y piernas, en la medida exacta para comenzar una rutina de ejercicios que lo acompañe de aquí en adelante en busca de la buena salud -- Hablada en español e inglés"